Yuk, Kenali Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya!

Sakit kepala merupakan salah satu hal yang sangat mengganggu. Penyakit ini memang sudah menjadi salah satu penyakit yang umum dirasakan oleh semua orang. Bahkan, kalangan yang merasakan penyakit yang satu ini juga tidak hanya kalangan dewasa saja. Hampir semua kalangan merasakan sakit kepala.

Ada banyak sekali hal-hal yang menjadi pemicu sakit kepala mulai dari yang ringan hingga yang sudah cukup berat. Penyakit ini memang tidak boleh disepelekan meskipun hal ini memang sudah lumrah dijumpai. Ada beberapa hal yang menyebabkan Anda sering mengalami sakit kepala. Mengenali faktor-faktor apa sajakah yang bisa menjadi pemicu atau menyebabkan sakit kepala sangatkan penting. Pasalnya, penyakit yang satu ini terkesan sepele namun ternyata menjadi pemicu penyakit-penyakit beresiko tinggi yang lain.

Penyebab Sakit Kepala

Ada banyak sekali hal-hal yang membuat Anda sering merasakan sakit kepala. Mulai dari yang disebabkan oleh hal-hal yang sepele hingga hal-hal yang memicu penyakit beresiko tinggi. Beberapa hal berikut ini adalah faktor-faktor yang menyebabkan Anda sering mengalami sakit kepala.

• Stress Berlebihan

Stress menjadi salah satu pemicu Anda sering merasakan sakit kepala. Stress yang berlebihan sering dialami oleh orang-orang yang senang berpikir, kurang tidur hingga pola makan yang kurang sehat. Hal-hal tersebut bisa memicu stress sehingga tubuh merasa letih karena kurang istirahat. Stress yang berlebihan juga bisa dipicu saat Anda sering begadang atau tidak tidur hingga larut malam. Sehingga stress bisa menjadi pemicu utama orang mengalami sakit kepala. Salah satu cara untuk mengurangi sakit pada bagian kepala akibat stress berlebihan yaitu dengan menjaga pola makan serta pola tidur. Pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup serta menjaga asupan nutrisi bisa mengurangi sakit pada kepala.

• Dehidrasi

Selain stress yang diakibatkan pola makan dan pola tidur kurang teratur, kurang minum air putih juga bisa menyebabkan orang mengalami sakit kepala. Sudah menjadi rahasia umum bahwa tubuh manusia 80% terdiri dari air, sehingga air menjadi salah satu hal yang paling penting. Mengkonsumsi air putih atau air mineral yang cukup bisa mengurangi resiko Anda terkena penyakit sakit kepala. Namun, saat tubuh kekurangan cairan atau kurang mengkonsumsi air minum, tubuh akan merespon dengan sakit kepala. Hal ini dikarenakan tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan oksigen. Oksigen tidak hanya bersumber dari udara saja. Kandungan air yang mana terdiri dari hydrogen dan oksigen juga sangat diperlukan bagi tubuh. Kurangnya asupan cairan kedalam tubuh bisa mengakibatkan kurangnya oksigen dalam darah. Alhasil, aliran darah kurang begitu lancar dan menyebabkan kepala menjadi sakit atau pusing.

• Mengkonsumsi Kafein Terlalu Banyak

Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak diminati. Rasa kopi pahit dan asam yang kuat bisa memberikan efek menyegarkan mata sehingga bisa membuat Anda terjaga semalaman. Hal ini adanya kandungan kaefin yang bisa memberikan efek terjaga. Namun, mengkonsumsi kopi dalam sehari terdapat batasan-batasan tertentu. Dalam satu hari, manusia normalnya hanya bisa menampung 50mg hingga 100mg kafein. Saat Anda mengkonsumsi kafein melebihi batasan normal, salah satu gejala yang akan Anda rasakan yaitu pusing. Sehingga, untuk mengurangi pusing saat Anda mengkonsumsi kafein atau kopi, pastikan Anda mengkonsumsi kopi dalam takaran yang sesuai.

• Menatap Layar Gadget Terlalu Lama

Bagi para generasi millennial, gadget merupakan salah satu hal yang sangat penting dan sudah menjadi candu. Gadget yang paling sering digunakan yaitu smartphone. Salah satu efek buruk dari smartphone yaitu bisa mempengaruhi kesehatan mata. Mata selain menjadi sakit, kepala juga bisa menjadi pusing karena terlalu lama menatap layar smartphone atau layar gadget. Untuk mengurangi rasa pusing saat menggunakan gadget yaitu mengurangi kecerahan pada layar. Resolusi atau cahaya pada layar merupakan salah satu hal yang berpengaruh sangat besar pada kesehatan mata. Layar yang terlalu cerah bisa menyebabkan retina mata serta saray yang terletak di belakang mata aktif. Dengan adanya saraf dan retina yang aktif, hal ini mengakibatkan kepala menjadi lebih pusing.

• Rambut Diikat Terlalu Kencang

Bagi sebagian perempuan, mengikat rambut merupakan salah satu hal yang paling sering dilakukan. Mengikat rambut ternyata bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan sakit kepala. Mengikat rambut yang terlalu kencang juga bisa menyebabkan sakit kepala. Pasalnya, kepala menjadi lebih tegang sehingga otot pada kepala menjadi lebih kaku. Mengikat rambut terlalu kencang juga bisa mengakibatkan rambut menjadi lebih mudah rontok.

• Makanan

Selain beberapa hal-hal diatas, makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi seseorang bisa terkena sakit kepala ataupun tidak. Misalnya, pada seseorang yang mengkonsumsi makanan dengan proses masak diasapi, dikeringkan, diasamkan bahkan di sudah dipanaskan hingga berkali-kali bisa membuat orang tersebut sering merasa pusing. Makanan yang diolah menggunakan cara-cara tersebut mengandung sulfit yang cukup banyak. Sulfit merupakan salah satu zat yang tidak baik untuk tubuh. Sulfit dalam kadaar yang cukup banyak bisa menyebabkan pelebaran pembuluh darah. Hal ini sering dirasakan oleh sebagian orang saat setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung sulfit tinggi. Salah satu cara untuk mengurangi pusing atau mencegah pusing setelah makan yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta produk Nasa.

• Olahraga Tanpa Pemanasan

Menjaga pola hidup sehat dengan sering berolahraga memang sangat baik untuk tubuh. Namun, sebelum berolahraga dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dilakukan untuk mengurangi otot terlalu tegang. Orang yang melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahuku bisa membuat Anda merasakan sakit kepala. Hal ini bisa terjadii karena otak belum terbiasa atau belum bisa menyesuaikan karena adanya peningkatan adrenalin. Berolahraga, pemanasan dan menggunakan produk Nasa bisa membuat Anda menjadi lebih sehat dan tidak membuat Anda pusing.

Cara Mengurangi Penyebab Sakit Kepala

Bagi Anda yang sering mengalami pusing, mengetahui cara-cara supaya tidak merasakan sakit kepala sangatlah penting. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan supaya mengurangi pusing. Beberapa hal berikut ini merupakan cara-cara yang bisa dilakukan supaya pusing Anda berkurang. Pertama yaitu tidur di ruangan gelap.

Tidur merupakan salah satu cara untuk mengurangi sakit kepala. Supaya kepala bisa merasa lebih rileks serta otak menjadi lebih tenang, Anda bisa tidur atau beristirahat di ruangan yang gelap. Tidur di ruangan yang terang bisa membuat otak bekerja terus menerus karena adanya cahaya. Selain dengan tidur, Anda bisa melakukan pijatan-pijatan ringan pada bagian kepala yang dirasa sakit. Anda bisa memijat kepala Anda selama 15 detik dan berulang-ulang. Hal ini cukup efektif untuk Anda yang mengurangi sakit kepala tanpa harus mengkonsumsi obat. Selanjutnya yaitu menjaga asupan makanan dan pola makan. Pola makan yang teratur dan mengkonsumsi makanan yang sehat juga bisa mengurangi sakit kepala secara efektif.