Manfaat Kopi

Kopi hanyalah salah satu minuman paling disukai di dunia.

Berkat antioksidan tingkat tinggi dan nutrisi yang berharga, nampaknya juga agak sehat.

Studi mengungkapkan bahwa penggemar kopi memiliki ancaman yang jauh lebih rendah dari berbagai penyakit penting.

Di sini adalah 13 manfaat kesehatan terbaik dari kopi.

1. Dapat Meningkatkan Derajat Energi serta Membuat Anda Lebih Cerdas

Kopi dapat membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan derajat energi (1Trusted Source, 2).

Itu karena ia memiliki energizer yang disebut kafein – yang paling sering dikonsumsi dalam senyawa psikedelik di dunia (3).

Setelah Anda mengonsumsi kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, dibutuhkan perjalanan ke pikiran Anda (4).

Dalam pikiran, kafein menghambat adenosin kimia alami represif.

Ketika ini terjadi, jumlah berbagai neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan juga dopamin meningkat, menyebabkan peningkatan penembakan sel-sel saraf (5, 6Trusted Source).

Sejumlah penelitian yang diatur pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan banyak aspek fitur pikiran – termasuk memori, suasana hati, kehati-hatian, tingkat kekuatan, waktu reaksi serta fitur mental dasar (7, 8, 9).

Rekap
Kafein menghambat neurotransmitter penghambat dalam pikiran Anda, yang menyebabkan hasil stimulan. Ini meningkatkan derajat energi, suasana hati dan juga berbagai aspek fitur otak.

2. Dapat Membantu Anda Membakar Lemak

Kafein tingkat tinggi terletak di hampir setiap bisnis suplemen pembakar lemak – dan juga alasan permanen. Ini hanya salah satu dari beberapa zat alami yang diverifikasi untuk membantu pembakaran lemak.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan harga metabolisme Anda hingga 3 – 11% (10Trusted Source, 11Trusted Source).

Studi penelitian lain menunjukkan bahwa kafein dapat secara spesifik meningkatkan kehilangan lemak hingga 10% pada orang gemuk serta 29% pada orang kurus (12Trusted Source).

Meskipun demikian, ada kemungkinan bahwa efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

Rekap
Beberapa studi penelitian mengungkapkan bahwa kadar kafein yang tinggi dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme Anda.

3. Secara substansial Dapat Meningkatkan Efisiensi Fisik

Kafein meningkatkan sistem saraf Anda, menunjukkan sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh (13Trusted Resource, 14).

Tapi itu juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda (15Trusted Source, 16Trusted Resource).

Ini adalah hormon pertarungan atau pelarian, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang ekstrem.

Kafein tingkat tinggi memecah lemak tubuh, membuat lemak bebas tersedia sebagai gas (17Trusted Resource, 18).

Memberikan efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan efisiensi fisik hingga 11 – 12%, biasanya (20Trusted Resource, 29).

Oleh karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi padat tentang setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

RINGKASAN
Kadar kafein yang tinggi dapat meningkatkan kadar adrenalin serta melepaskan lemak dari jaringan lemak Anda. Itu juga membawa renovasi signifikan dalam kinerja fisik.

4. Memiliki Nutrisi Esensial

Sebagian besar nutrisi dalam biji kopi membuat metode mereka menjadi kopi yang sudah jadi.

Satu cangkir kopi terdiri dari (21):

Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Referral Daily Intake (RDI).
Asam Pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
Mangan dan juga kalium: 3% dari RDI.
Magnesium dan juga niacin (vitamin B3): 2% dari RDI.
Meskipun ini mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, kebanyakan orang senang dengan banyak cangkir setiap hari – memungkinkan total ini untuk segera menumpuk.

RINGKASAN
Kopi memiliki banyak nutrisi penting, yang terdiri dari riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.

5. Dapat Menurunkan Bahaya Diabetes Melitus Tipe 2 Anda

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang signifikan, saat ini berdampak pada banyak orang di seluruh dunia.

Ini didefinisikan oleh peningkatan kadar glukosa darah yang dipicu oleh resistensi insulin atau kemampuan yang diperkecil untuk menghasilkan insulin.

Untuk satu dan lain alasan, peminum kopi sebenarnya telah mengurangi bahaya diabetes tipe 2 secara signifikan.

Studi penelitian mengamati bahwa orang yang mengkonsumsi salah satu kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% terkena penyakit ini. Satu penelitian mengungkapkan penurunan setinggi 67% (22, 23 Sumber Daya Terpercaya, Sumber 24Trusted, 25, 26).

Menurut evaluasi besar dari 18 penelitian dalam jumlah total 457.922 orang, setiap cangkir kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 7% (27Trusted Source).

Rekap
Sejumlah penelitian observasional mengungkapkan bahwa penggemar kopi memiliki ancaman diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah, masalah signifikan yang berdampak pada banyak orang di seluruh dunia.

6. Semoga Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan juga kemunduran mental

Kondisi Alzheimer adalah salah satu kondisi neurodegeneratif yang paling umum serta sumber utama kerusakan mental di seluruh dunia.

Kondisi ini biasanya mempengaruhi individu di atas 65, dan tidak ada obat yang diketahui.

Meskipun demikian, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut terjadi sejak awal.

Ini termasuk para tersangka umum seperti mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga, namun minum kopi mungkin juga sangat efektif.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah (28, 29Trusted Resource).

Rekap
Penggemar kopi memiliki ancaman yang jauh lebih rendah untuk mendapatkan penyakit Alzheimer, yang merupakan penyebab utama kerusakan mental di seluruh dunia.

7. Dapat Menurunkan Risiko Parkinson Anda.

Penyakit Parkinson adalah masalah neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat di belakang Alzheimer.

Ini disebabkan oleh fatalitas neuron penghasil dopamin di pikiran Anda.

Seperti halnya Alzheimer, tidak ada obat terkenal, yang membuatnya jauh lebih penting untuk fokus pada penghindaran.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari kondisi Parkinson, dengan penurunan risiko berkisar antara 32 – 60% (30, 31, 32Trusted Source, 33).

Dalam hal ini, kadar kafein yang tinggi itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena individu yang mengonsumsi kopi tanpa kafein tidak mengurangi bahaya Parkinson (34Trusted Source).

RINGKASAN.
Penggemar kopi memiliki hingga 60% pengurangan ancaman penyakit Parkinson, kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum.

8. Semoga Melindungi Hati Anda.

Hati Anda adalah organ tubuh yang luar biasa yang menghasilkan ribuan fitur penting.

Banyak kondisi khas sebagian besar berdampak pada hati, terdiri dari penyakit hati, kondisi hati berlemak dan beberapa lainnya.

Sejumlah kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar diubah oleh jaringan parut.

Anehnya, kopi dapat melindungi terhadap sirosis – orang yang minum 4 atau bahkan lebih mug setiap hari memiliki hingga 80% bahaya berkurang (35Trusted Resource, 36Trusted Resource, 37Trusted Source).

RINGKASAN.
Penggemar kopi memiliki ancaman sirosis yang jauh lebih rendah, yang dapat dipicu oleh beberapa penyakit yang mempengaruhi hati.

9. Dapat Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Baik.

Kecemasan adalah gangguan mental berat yang menyebabkan kualitas hidup menurun secara signifikan.

Ini sangat biasa, karena sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi standar untuk depresi.

Dalam sebuah penelitian Harvard yang dirilis pada 2011, wanita yang mengonsumsi alkohol 4 atau lebih cangkir kopi per hari memiliki ancaman 20% lebih rendah untuk berakhir menjadi depresi (38Trusted Resource).

Satu lagi penelitian di 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 atau lebih mug per hari adalah 53% lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena bunuh diri (39Trusted Resource).

Rekap.
Kopi muncul untuk menurunkan ancaman Anda untuk menciptakan depresi dan juga bisa mengurangi bahaya penghancuran diri.

10. Dapat Menurunkan Bahaya Beberapa Jenis Sel Kanker.

Sel kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ini ditandai dengan perkembangan sel yang tidak terkendali dalam tubuh Anda.

Kopi nampaknya melindungi dari 2 jenis kanker: hati dan sel kanker kolorektal.

Sel kanker hati adalah penyebab utama ke-3 kematian sel kanker di dunia, sementara kanker usus besar menempati urutan ke 4 (40Trusted Resource).

Studi penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki ancaman sel kanker hati hingga 40% lebih rendah (41, 42).

Demikian juga, satu studi penelitian di 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi 4 – 5 cangkir kopi per hari memiliki 15% pengurangan ancaman kanker usus (43Trusted Resource).

Rekap.
Sel-sel kanker hati dan kolorektal adalah penyebab ketiga dan keempat penyebab kematian sel kanker di seluruh dunia. Peminum kopi mengurangi risiko keduanya.

Sumber : easchulavista.com