Bagi Anda yang sering mengonsumsi buah-buahan segar, ia tentu sangat akrab dengan aneka buah campuran, salah satunya adalah melon.

Melon sendiri adalah nama buahnya, serta tanamannya, yang termasuk dalam kategori labu. Ini berarti bahwa tanaman ini adalah berbagai tanaman merambat.

Buah ini sangat populer di masyarakat, karena merupakan bubur buah yang lembut dan kandungan airnya yang dapat membantu mengatasi dehidrasi.

A. Manfaat melon bagi kesehatan

1. Kebutuhan cairan tubuh yang cukup

Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, tentu saja, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah air. Tetapi masalahnya adalah untuk mengatasi dehidrasi tubuh kita ini dan membutuhkan banyak cairan elektrolit.

Melon sendiri mengandung hampir 90% air dan mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium.

Sekarang, berkat kombinasi air dan cairan elektrolit, dehidrasi tentu dapat diatasi dengan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.

2. Meningkatkan kekebalan

Selain tingginya kandungan elektrolit, melon, serta sejumlah besar vitamin C, yang memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh, lho.

Karena manisnya melon, ternyata ia memiliki 50% lebih banyak kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.

Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam melon dapat mencegah dan mengobati berbagai jenis infeksi pernapasan dan sistemik.

3. Menghaluskan sistem pencernaan

Anda semua pasti tahu tentang serat, yang bisa mendukung sistem pencernaan. Nah, 177 gram daging melon mengandung sekitar 1,5 gram serat, atau sekitar 5% dari kebutuhan serat harian kita.

Meskipun kandungan serat dalam melon rendah, nutrisi lain dari melon ini dapat membantu memulai sistem pencernaan, Anda tahu.

4. Meningkatkan penglihatan dan menyehatkan mata

Dilaporkan bahwa melon ini dapat meningkatkan penglihatan. Seperti yang ditunjukkan oleh jurnal penelitian British Journal of Ophthalmology, melon mengandung lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa karotenoid diyakini mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah hilangnya penglihatan terkait usia.

5. Membantu menurunkan tekanan darah

Ternyata manfaatnya, yang sama pentingnya untuk melon ini, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ini dibuktikan oleh fakta bahwa melon itu sendiri mengandung kalium atau kalium, yang bisa berupa natrium tinggi atau rendah.

6. Membantu mengontrol gula darah

Tahukah Anda bahwa ternyata konsumsi buah secara teratur, seperti melon, dapat mengendalikan gula darah, lho.

Faktanya, ada beberapa penelitian, seperti penelitian yang dilakukan selama tujuh tahun terakhir dengan setengah juta orang, yang telah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi buah segar sehari memiliki kadar gula 12% lebih rendah daripada mereka yang jarang makan buah.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Keuntungan melon selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Ini karena melon memiliki beberapa bahan penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti asam folat, vitamin O’Key, dan magnesium.

Yang mana dari ketiga bahan ini memiliki fungsi masing-masing, mulai dari meningkatkan kepadatan mineral tulang, memperbaiki jaringan tulang, dan menjaga kesehatan tulang.

8. Membantu menyehatkan kulit

Melon adalah salah satu jenis buah yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita akan vitamin C, karena 177 gram melon menyumbang 53% dari asupan vitamin C harian.

Kini, dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh memproduksi banyak kolagen, yang diyakini mampu memulihkan dan memelihara jaringan kulit.

Selain itu, kandungan vitamin C melindungi kulit dengan sangat baik dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari atau radiasi ultraviolet.

9. Cocok untuk program penurunan berat badan

Karena kandungan kalori yang rendah, serta kaya nutrisi, melon ini sangat cocok dalam menu program buah untuk menurunkan berat badan. Karena melon ini dapat digunakan sebagai banyak menu tambahan, seperti salad, makanan penutup, makanan ringan dan sebagainya.

10. Nutrisi tambahan untuk wanita hamil

Sebelumnya disebutkan bahwa melon ini mengandung setidaknya 33 mikrogram folat, yang setara dengan 8% dari asupan harian wanita hamil.

Selain itu, kandungan vitamin C yang terkandung dalam melon dapat meningkatkan kekebalan ibu hamil dari radikal bebas.

Nah, dengan ini, manfaat penuh melon adalah untuk tubuh, juga untuk wanita hamil. Jika artikel ini bermanfaat, pastikan untuk membagikannya sehingga teman Anda dapat mempelajari tentang melon.

B. Manfaat buah manggis bagi tubuh

1. Meningkatkan kekebalan

Memperkuat sistem kekebalan atau sistem kekebalan membutuhkan banyak nutrisi berbeda untuk fungsi normal sistem kekebalan.

Nah, salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah antioksidan vitamin C yang ditemukan pada manggis.

Ada penelitian oleh Yanjing School of Medicine yang menunjukkan bahwa manggis ini dapat meningkatkan jumlah sel imun dan juga mengurangi peradangan.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Manggis adalah buah berserat tinggi, dengan 196 gram atau setara dengan 1 manggis terhitung 14% dari kebutuhan serat harian kita.

Serat ini sangat penting untuk meningkatkan sistem pencernaan, dan mungkin juga menjadi menu tambahan untuk rencana penurunan berat badan yang dapat meningkatkan fungsi usus.

3. Jadikan jantung Anda sehat

Selain bermanfaat untuk pencernaan, ekstrak manggis juga mendukung kesehatan jantung. Seperti dalam penelitian di mana hewan digunakan, telah ditunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat secara efektif mengurangi faktor risiko untuk penyakit seperti LDL (kolesterol jahat), sementara meningkatkan HDL (kolesterol baik).

4. Memiliki sifat anti kanker

Manggis mengandung senyawa dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Menurut sebuah penelitian di tabung hewan di Yianjiaotong College, xanthones dapat menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker payudara, perut, dan paru-paru.

5. Sebagai antiinflamasi

Selain sifat antikanker, xanthones yang terkandung dalam manggis juga memiliki efek anti-inflamasi, yang berperan dalam mengurangi peradangan.

Studi yang dilakukan oleh National Autonomous College of Mexico (UNAM) dalam studi tabung hewan menunjukkan bahwa xanthones memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Membantu mengontrol gula darah

Senyawa serat dan xanton dalam manggis juga dapat membantu menyeimbangkan gula darah Anda sambil membantu menurunkan gula darah Anda.

Sebuah studi di Kampus Bio-Medico College di Roma dan Sapienza College di Roma melakukan studi 26 minggu terhadap wanita gemuk yang mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis per hari dan mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan.

7. Membantu menjaga kesehatan kulit

Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan kulit, Anda bisa mencoba memakan buah manggis.

Hal ini disebabkan fakta bahwa manggis memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang terkait dengan paparan sinar matahari, seperti penuaan dini.

Sebuah studi kecil di Matsuyama College dan Tokai College menemukan bahwa orang yang menerima 100 mg ekstrak manggis per hari menunjukkan peningkatan elastisitas kulit yang terkait dengan penuaan dini.

8. Otak yang sehat

Sebuah penelitian di Melbourne College menunjukkan bahwa kandungan ekstrak manggis dapat membantu mengurangi peradangan otak, serta mencegah penurunan psikologis yang dapat menyebabkan depresi.

9. Membantu Anda menurunkan berat badan.

Ternyata selain fakta bahwa otak kita menjadi sehat, buah manggis juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan mencegah obesitas di dalam tubuh, bahkan ada industri kesehatan dan kebugaran yang mengklaim bahwa manggis memiliki potensi besar dalam penurunan berat badan.

Ini juga dikonfirmasi oleh penelitian yang dilakukan oleh Institut Ilmu Kedokteran Bahasa China di Macau, yang menunjukkan bahwa efek anti-inflamasi dari ekstrak buah manggis dapat meningkatkan metabolisme lemak dan juga mencegah penurunan berat badan.

10. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang memainkan peran penting dalam menetralkan efek berbahaya dari molekul yang dapat membahayakan tubuh atau sering disebut radikal bebas.

Demikian ini gambaran tentang manfaat melon dan manggis, semoga artikel ini semoga bermanfaat bagi Anda semua.