Site Overlay

Apa itu Buah Naga dan Apakah Manfaatnya Baik?

Pada dasarnya seleksi yang paling banyak diperoleh memiliki pulp putih dengan biji hitam, meskipun jenis yang jauh lebih jarang dengan pulp ungu dan biji hitam ada secara efektif.

Satu pilihan lain – dikenal sebagai buah naga kuning – memiliki pori-pori kuning dan kulit serta bubur putih dengan biji hitam.

Buah naga mungkin terlihat unik, namun rasanya seperti buah yang berbeda. Gayanya telah digambarkan sebagai persilangan permen antara kiwi dan pir.

RINGKASAN

Buah naga adalah buah tropis asli Meksiko dan Amerika Tengah. Gayanya adalah semacam campuran kiwi dan pir.

Rincian Diet

Buah naga menampung sejumlah kecil sejumlah vitamin. Ini juga merupakan suplai zat besi, magnesium, dan serat yang jujur.

Di bawah ini tercantum rincian diet untuk porsi tiga,5 ons, atau 100 gram.

Energi: 60
Protein: 1,2 gram
Lemak: nol gram
Karbohidrat: 13 gram
Serat: Tiga gram
Vitamin C: 3% dari RDI
Besi: 4% dari RDI
Magnesium: 10% dari RDI

Mengingat jumlah serat dan magnesium yang berlebihan, di samping bahan berkalori rendah yang luar biasa, buah naga akan dipikirkan-tentang buah yang sangat padat nutrisi.

RINGKASAN

Buah naga adalah buah rendah kalori yang kaya serat dan menawarkan sejumlah besar vitamin dan mineral bernutrisi.

Menawarkan Sejumlah Antioksidan

Buah naga menampung sejumlah bentuk antioksidan.

Ini adalah senyawa yang melindungi sel-sel Anda dari molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas, yang terkait dengan penyakit daya dan semakin tua.

Ini adalah salah satu antioksidan penting yang terkandung dalam bubur buah naga.

Betalains: Ditemukan dalam pulp buah naga ungu, pigmen ungu tua ini telah terbukti menjaga kolesterol LDL “tidak sehat” agar tidak teroksidasi atau rusak.

Hydroxycinnamates: Kelompok senyawa ini telah menunjukkan latihan antikanker dalam penelitian tabung dan hewan.

Flavonoid: Kelompok antioksidan yang besar dan beragam ini terkait dengan kesehatan pikiran yang lebih tinggi dan ancaman penyakit jantung koroner yang berkurang.

Satu meneliti secara kontras sifat antioksidan dari 17 buah dan beri tropis.

Sementara kemampuan antioksidan buah naga tidak terlalu berlebihan, ia terbukti paling baik dalam mempertahankan asam lemak dari bahaya radikal bebas.

RINGKASAN

Buah naga menampung sejumlah antioksidan yang melindungi sel-sel Anda dari bahaya. Ini merangkul betalains, hidroksisinamat, dan flavonoid.

Keuntungan Potensi Kesejahteraan

Penelitian pada hewan merekomendasikan bahwa buah naga dapat memberikan manfaat kesehatan yang bervariasi.

Banyak dari mereka yang mungkin disebabkan serat dan bahan kandungan antioksidannya.

Setiap jenis buah naga ungu dan putih telah terbukti mengurangi resistensi insulin dan hati berlemak pada tikus yang kelebihan berat badan.

Dalam satu pengujian, tikus pada rencana pengurangan berat badan berlemak tinggi yang memperoleh ekstrak buah bertambah jauh lebih sedikit dan memiliki pengurangan lemak hati, resistensi insulin, dan iritasi, yang sebagian dikaitkan dengan penyesuaian berguna dalam usus mikro. organisme.

Buah naga mengakomodasi serat prebiotik yang meningkatkan ekspansi mikroorganisme yang berguna di usus Anda – mungkin meningkatkan kesehatan metabolisme.

Meskipun buah ini mungkin meningkatkan pilihan tertentu dari sindrom metabolik – situasi yang berhubungan dengan diabetes tipe 2 – tidak semua hasil juga bisa menguntungkan.

Dalam sebuah penelitian pada tikus pada rencana pengurangan berat badan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat, kelompok yang memperoleh jus buah naga memiliki respons gula darah yang lebih tinggi dan pengurangan beberapa penanda enzim hati, sedangkan satu penanda enzim hati lainnya jauh lebih tinggi.

Dalam satu pemeriksaan lain, tikus dengan diabetes yang ditangani dengan ekstrak dari buah tersebut mendapat diskon 35% pada malondialdehyde, penanda kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu mereka memiliki kekakuan arteri yang jauh lebih sedikit, dibandingkan dengan kelompok manajemen.

Hasil penelitian tentang konsekuensi buah naga pada diabetes tipe 2 pada individu tidak konsisten, dan analisis tambahan diperlukan untuk membuktikan hasil yang bermanfaat ini.

RINGKASAN

Penasihat penelitian hewan bahwa buah naga dapat meningkatkan resistensi insulin, lemak hati, dan kesehatan jantung koroner. Namun demikian, hasil penelitian manusia tidak konsisten.

Hasil Musuh

Secara umum, buah naga sepertinya dilindungi. Namun demikian, individu mungkin mengembangkan respons alergi dalam beberapa kasus yang tidak biasa.

Dalam dua contoh, wanita tanpa riwayat makan sebelumnya mengalami gejala alergi yang mengembangkan reaksi anafilaksis setelah mengonsumsi kombinasi buah yang mengandung buah naga.

Pengujian mengkonfirmasi bahwa mereka memiliki antibodi terhadap buah naga dari darah mereka.

Ini adalah salah satu dari dua reaksi alergi yang dilaporkan pada tingkat ini, namun orang yang berbeda juga bisa alergi terhadap buah ini tanpa memahaminya.

RINGKASAN

Hingga kini, ada dua kasus yang dilaporkan sebagai respons alergi ekstrem terhadap buah naga.

Cara yang tepat untuk memakannya
Meskipun bisa terlihat menakutkan, buah naga mungkin sangat mudah dikonsumsi.

Berikut cara memakan buah naga:

Pilih buah yang matang dengan warna merah pekat mengkilap, pori-pori dan kulit berwarna merata yang hampir tidak bisa diperas.

Gunakan pisau runcing dan turunkan lurus ke buah, potong menjadi dua.

Anda perlu menggunakan sendok untuk memakan buah dari pori-pori dan kulit atau mengelupas pori-pori dan kulit serta mengiris pulp menjadi barang-barang kecil.

Konsep untuk menyajikan buah naga:

Hanya mengiris dan memakannya apa adanya.

Potong menjadi barang-barang kecil dan tinggi dengan yogurt Yunani dan kacang cincang.
Mewujudkannya dalam salad.

RINGKASAN

Buah naga mudah diatur dan dapat dicintai dengan sendirinya atau dipasangkan dengan makanan berbeda dalam resep sehat.

Garis Belakang

Buah naga adalah buah rendah kalori yang menampung lebih sedikit gula dan karbohidrat lebih sedikit daripada banyak buah tropis yang berbeda.

Ini bisa memberikan beberapa keuntungan kesejahteraan, namun penelitian manusia ingin mengkonfirmasi ini.

Secara umum, buah naga bersifat eksklusif, sangat lezat, dan dapat menambah pilihan pada rencana makanan Anda.

Selain buah naga, masih banyak lagi buah-buahan yang mengandung manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Ada berapa puluhan bahkan ratusan buah di dunia ini, yang memiliki khasiat tapi kita tidak mengetahuinya karena keterbatasan ilmu kita.

Mungkin kita sangat perlu untuk mengenal buah-buahan bahkan juga tanaman lainnya seperti sayuran, bunga, atau pepohonan lainnya, bagaimana cara menanamnya dan apa manfaat yang bisa diambil dari tumbuhan ini, entah manfaat untuk kesehatan atau manfaat untuk lingkungan sekitar.

Wawasan seperti ini sangat diperlukan dan dipelajari. Barang kali, suatu saat kita bisa menanam tanaman tersebut di sekitar rumah kita atau di perkebunan kita, yang hal itu sangat memudahkan kita untuk mengkonsumsi buah atau sayuran tersebut yang memiliki banyak manfaat.

Bila anda ingin menambah pengenalan tentang tumbuhan, entah itu buah-buahan, sayur-sayuran, bunga atau pepohonan, silahkan kunjungi plantationa.com. Situs ini memang fokus membahas dan mengupas apa manfaat dari tanaman tersebut dan bagaimana cara menanamnya atau membudidayakannya dengan baik dan benar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *